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青岛心理咨询-如何与你的负面(不期望出现)情绪和平相处?

浏览:59 时间:2019-07-17



关于情绪和理性,乔纳森•海特在他的著作《象与骑象人》中打了一个精彩的比喻:人的内心分为两半,一半是不受人掌控的感觉、情绪、直觉和本能,它们就像一头桀骜不驯的大象。而另一半则是理性,仿佛象背上的骑象人。

当象与骑象人意见一致时,人做起事来是很顺利的。但是,如果大象与骑象人意见不一致,大象想往哪走就往哪儿走,骑象人也无可奈何。


骑象人依据“利益最大化”原则行事,他洞察先机,精准判断方向,操控大象往目的地前进。


大象依据“本能原则”行事,渴了要去找喝的,饿了就要找吃的。


来自本能的力量强大且直接,但不一定适合当前的情境。比如大象可以随地大小便,而人不行,必须去厕所。


在人生的旅途中,骑象人和大象是互相配合的搭档,谁也离不开谁。


由此,管理情绪的最终目标,应该是在完全接纳情绪的前提下,利用好情绪的巨大推动力量,理性的做出选择和判断,完成生活中的各项目标。


这也是说,让骑象人成为大象的眼睛,来引导行进的方向。而不是杀死大象,让骑象人自己在环境恶劣的密林里踽踽独行。



个人简介:

国家认证高级心理咨询师、沙盘游戏咨询师。擅长团体游戏沙盘、个人游戏沙盘的心理咨询与情绪疏通,专于职业测评、职场压力疏导、个人心理成长、自我价值肯定、心理创伤疗愈等个案咨询,着重于睡眠障碍修通以及焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病等情绪的心理疏导和心理素质提升,关注儿童及青少年成长教育和亲子关系咨询。融汇精神分析、认知行为、人本主义流派精华,熟练使用放松技术、阳性强化法、合理情绪疗法、系统脱敏法、冲击疗法、厌恶疗法、模仿法、求助者中心等疗法,针对来访者的个体心理特征,选择适合疗法最大化的帮助来访者自我探索,增进他们对自我情绪、信念、行为的了解,使来访者获得心灵上的成长,提升面对挫折和解决困扰的能力。中国传媒大学毕业,学士学位,曾任新华社记者和企业高管,具有敏锐、包容的性格特征,人生职场阅历丰富,希望能够帮助您少些内心冲突,多些精神自由。预约电话及微信:13386489439


心理咨询的保密原则:心理咨询从业人员和机构须遵守保密原则。保密不仅涉及咨询内容,同样也涉及心理诊断。在心理诊断中,咨询人员收集到的所有关于来访者的资料,包括个人生活、成长状况、个人成长过程、个人恋爱、婚姻、交友、工作等情况,均在保密之列。咨询人员未经来访者同意,绝不可将这些个人资料泄露给他人,另外,对来访者的心理测量结果和诊断也属保密范围之内,都要受职业道德中保密原则的制约;如果咨询人员或机构违反保密原则,来访者可以选择诉诸法律。


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